czy wolny

[...] - kierunek Opole i odbior stolu oraz lawy, nastepnie na 17 mialem wizytę u mechanika z Fabią, w miedzyczasie jeszcze Kaufland (a tam od groma ludzi) i pare niezbednych rzeczy i powrót na chatę. Zmęczony masakrycznie calym dniem. Wieczorkiem obejrzalem w t v film dokumentalny o Armstrongu, o calej tej machinie przez niego napedzanej no i o jego [...]

[...] na poręczach 4 15,12,12,10 Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym 4 15,12,12,10 Brzuch Allachy 4 10,10,10,10 Prawie całość zapożyczona z innego forum. tyle ze w opisie to jest trening na masę w większości (wolne ciężary) czy mogę go na redukcji wykorzystać? A teraz korekta diety: /SFD/Images/2016/4/24/2a1ac8ec9c184ed2a707e909317b4ff0.jpg

dzień dobry :) mam pytanie. czy osoba, ktora ma sylwetke typu skinnyfat i chcialaby zrzucic tluszcz (a po redukcji w dalszej kolejnosci zbuydowac miesnie), powinna przyjac ujemny bilans taki jak dla normalnej osoby o danej wadze i wzroscie?czy moze powinna jesc mniej niz wychodzi ze wzorow, bo ma wolny metabolizm? bo nie wiem od czego mam zaczac.

Przez kilka ostatnich byłem zawalony pracą stąd brakowało moich wpisów, mimo to treningów oczywiście nie odpuszczałem. Wszystko idzie zgodnie z planem waga pomalutku idzie w górę, na ten moment ważę 93kg. czyli udało mi się dołożyć ok.3 kg w 3 tygodnie, myślę że to całkiem niezła średnia. Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po [...]

[...] fotkach... postanowilem wiec przeprowadzic maly eksperyment i zamiast przy sztucznym swietle w pokoju wyszedlem za balkon cyknac kilka zdjec. Prosze sami powiedzcie czy widac roznice (i czy mam jakies miecho na sobie;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80a7d806b8774451bc8f67452578370d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b39439117dd409cb1431ab8c1b0e6cd.JPG [...]

[...] z nich wsiadam na 20 min aerobow. Bede je robil rotacyjnie tygodniami 20-25-30-20-25 i tak dalej. Do tego w kazdy dzien bez silki aeroby naczczo 30-40-50. I teraz nie wiem czy za duzo czy tak moze byc? I jeszcze odnosnie posilkow. Do potreningowego i przedtreningowego mozna dodawac tluszcze? I jak robic ostatni posilek przed snem ? Samo bialko [...]

Organizm adaptuje się do wszystkiego... Zaczynasz ciężko trenować - po jakims czasie organizm się przyzwyczaja do ciężarów Zmieniasz nawyki żywieniowe - po jakims czasie organizm przyzwyczaja się do godzin posiłków Z własnego doświadczenia powiem Wam, że ze snem jest podobnie. Nauczyłem swój organizm ile godzin snu dostanie i przyzwyczaiłem go do [...]

Jeśli mam problemy z podciąganiem i progres jest bardzo wolny, to czy mogę dołożyć podciąganie np. do treningu nóg? Plecy robię w czwartek, a nogi mam w poniedziałek. Gdzieś na forum napotkałem temat o podciąganiu, w którym napisane było żeby podciągać się nawet co dwa dni.

Jeśli mam problemy z podciąganiem i progres jest bardzo wolny, to czy mogę dołożyć podciąganie np. do treningu nóg? Plecy robię w czwartek, a nogi mam w poniedziałek. Gdzieś na forum napotkałem temat o podciąganiu, w którym napisane było żeby podciągać się nawet co dwa dni. Bez takich kombinacji. Na początek zawsze w treningu grzbietu ustaw [...]

Gdybym miała wolny pokój to bym Ci to już dawno zaproponowała, ale mogę się zorientować czy w okolicy ktoś nie wynajmuje. A ty jak to załatwiasz? i w ogóle jaka dzielnica by Ci odpowiadała?

Nadrabiam 3 dni: Czwartek: Dieta 2 517,9 kcal Aktywnosc: Spacer 6km Piatek: Dieta: Brak bo bylem na wyjezdzie w pracy i wpadł McDonald }:-( i dzien zakonczylem z duza nadwyzką kaloryczna Aktywnosc: Spacer 8km Sobota: Dieta: 2 533,5 kcal, B 160,2 g, W 256,2 g, T 96,7 g Aktywnosc: Upper Body Workout + spacer 8km Suple: Kreatyna, Whey, BCAA, [...]

[...] w zapasach), to tylko Nastek jako tako wypłynął medialnie a zapaśnicy cóż ... Jak pozostali nieznani tak już zostało ... A teraz sekcje zapaśnicze są zamykane w każdym mieście bo chętnych nie ma ... Miedzy innymi dlatego, że Wolny nie wystąpił w "Tańcu z gwiazdami" czy innym show i nie powiedział że zapasy są super ...

[...] człowiekowi, skoro jest xxx osób, którym szczepionka uszkodziła dziecko, jest xxx zadowolonych stąd prosty rachunek : jest to loteria Powinieneś jako rodzic sam zadecydować czy chcesz czy się godzisz Możesz zaszczepić, a dziecko i tak może zachorować - to po co szczepić? Mało : nikt Ci nie wytłumaczy składu szczepionki - kolejne zniechęcenie [...]

[...] bo dawno nie byłem na basenie, ale jakoś mi się szybko pływało. Problem mam z kątem głowy. Czy jak się wypuszcza powietrze nosem to bąble mają popłynąć po policzkach w górę, czy po brodzie w dół, ku tułowiowi? Ogólnie to kilkanaście tych basenów przepłynąłem i nawet mnie to bawiło. Potem sauna i do domu na kolację. Dzień wolny od treningów [...]

Mawashi - Czy mógłbyś odpowiedzieć, czy te niebieskie gumy wystarczą do moich przysiadów?? Bo w końcu je muszę kupić, a są w sklepie w moim mieście. Tequila - Ty wiesz, że musisz teraz wytrwać i dać radę! };-) ________________________________________ Dzień 17 środa 16.10. DT MISKA dostarczono 1830 kcal b: 110 g (24%) ww: 161 g (35%) tł: 84 g [...]

[...] rękawice na kołku, ale najważniejszymi z nich była strata ojca Abdulmanapa, który zmarł w lipcu z powodu COVID-19 i obietnica dana matce, że bez ojca nie będzie już walczył. Walka z Gaethje była jego ostatnią w UFC. Co ciekawe, według menedżera Nurmagomedova, Abdelaziza, tytuł mistrza wagi lekkiej UFC nie został zwakowany. Czy oznacza to, [...]

Dobre wieści! Projekt w pracy,który miałem skończyć do końca lutego ma przesunięty termin do końca marca. Dzięki temu miałem trochę więcej czasu w ostatnich dniach i od razu się to przełożyło na treningi. W ciągu ostatnich 5 dni zrobiłem 5 treningów na bieżni(w tym 2 lekkie rozruchowe bo miałem wcześniej przerwę). Do tego zrobiłem 2 bardzo [...]

[...] chciałbym badać czegoś co nie jest potrzebne. Tak więc poczekam do wieczoru może jeszcze ktoś coś doda aby wykonać bo chcę zapisać się i zrobić kompletne badanie. A inne rzeczy typu lipidogram itp ? Nie znam się kompletnie na tym bo nigdy nie interesowałem się takimi badaniami a więc i moja wiedza jest ograniczona. Po prostu chcę zrobić to raz a [...]

Jeśli chodzi o odwrotne przysiady na Hack Squat maszynie, to nie wiem czy akurat u siebie w siłowni masz podobną ale u mnie na siłce ta maszyna ma regulowaną platformę na której się stoi. Ustawiam ją tak aby była niemal w koncie prostym do oparcia, co ma za zadanie przenieść większy nacisk na czworogłowe. Stopy ustawiam bardzo nisko tak aby ich [...]

Rege, dzięki:-D Ja nie ćwiczę MC siłowo czy kulturystycznie, moje prostowniki są w opłakanym stanie, więc robię ciężarem , którego prawie nie czuję, szczerze powiedziawszy długo zastanawiałem się nad wyrzuceniem go z planu do października, ale ostatecznie doszedłem do wniosku , że jak będę robił ciężarem nie powodującym bólu to dlaczego nie.. [...]